Vzorec perfektného dňa

Počuli ste už o vzorci perfektného dňa? Prebralo ho mnoho blogov, ale vypátrali sme, že si ho privlastňuje coach Craig Ballantyne a viac sa môžete dozvedieť uňho na www.craigballantyne.com

Vzorec znie “10-3-2-1-0” a pomôže vám ísť do postele včas, bude sa vám spať lepšie a ráno sa zobudíte dobre oddýchnutí a pripravení na všetko, čo deň prinesie.

V princípe ide o veľmi jednoduchý koncept:

• 10 hodín pred chodom do postele: žiaden kofeín alebo iný stimulant.
• 3 hodiny pred chodom do postele: žiadne ťažké jedlo ani alkohol.
• 2 hodiny pred chodom do postele: žiadna práca
• 1 hodina pred chodom do postele: žiaden čas pred obrazovkou (žiadna telka, PC, mobil a pod.)
• 0 je počet posunutí ranného budíka

Jednoduché a účinné.

Čas nie je nutné dodržiavať na minútu. Každý sme iný. Každý reagujeme na kofeín inak, každý máme svoj rituál, ktorý nám funguje. Čo sa nám však páči a chceme zdôrazniť je, že náš deň sa začal už včera a dnes pracujeme na tom, ako budeme pripravení zajtra. A keď zajtrajšok príde, žiadne otáľačky!

AUTOR: Michal Mikita, zakladateľ Konopnice